《장수십결'(張壽十決)》

1. 호흡법(呼吸法) "맑은 공기를 마시라." 

공기는 바로 기(氣)이다.
즉 우리가 마시는 공기는
신경을 타고 내려가
모든 장기의 순환 및 정화 작용 을 하는 기(氣)가 된다.
그러므로
맑은 공기는 맑은 氣가 되어
우리의 몸을 깨끗이 하고,
더러운 공기는 우리 몸에 여려가지 신경장애를 일으키는
요인이 된다.

2. 다도(茶道) "맑은 물을 마시라." 

우리가 마시는 물은 우선 피가 된다.

그 후에 신장과 간장이 더러운 피를 닦는다.
좀 자세히 비교 설명하자면,
우리가 먹는 음식은 소.대장에 서 좋은 영양만 피로 들어가지 만, 물은 그대로 피가 된다.

따라서
맑은 물은 곧 맑은 피가 되며,
더러운 물은 더러운 피가 된다.
모든 병은 피가 더러워서 생긴다.
氣(기)와 血(혈)은 맑은 공기와 맑은 물로부터 시작됨을 알아야 한다.

3. 참선(參禪) "욕심을 죽이라." 

욕심은 화목한 "우리"를 깨뜨리 고
나만 생각하는 ''나뿐''인 상태를 만든다.
나만 혼자 있다는 것은
불안. 초조. 공포를 조성하여
결국 피가 혼탁해진다.
할수만 있다면
내 것을 나누어 주는 德(덕)을 베풀면 마음은 편해지고 피가 맑아진다.

4. 식이요법(食餌療法) "음식은 혀로 구분하여 먹으 라." 

우리는 좋다는 음식을
머리로 배워서 먹는다.
이것이 몸을 망치는 이유가 된다.

내게
필요한 음식은오로지 혀가 구분할수 있지 머리는 모른다.
그러므로
가능한 한 인스턴트 음식,
큰 공장에서 나는 음식, 공해 음식 등을 삼가 하고,
이로 씹어서 혀에 당기는 음식 은 먹고거부하는 음식을 먹지 않는 것이 건강의 비결이다.

5. 단전호흡법(丹田呼吸法) "땀 흘리는 등산을 하라."

맑은 공기와 맑은 물이 있는 산을 일주일에 한번 정도 땀을 흘리며 등산을 하면 모든 장기가 좋아진다.

특히 위와 뇌가 좋아지는데,
걷는다는 것은 모든 잡념을 걷어낸다는 뜻이며,
위로 오른다는 것은 위가 좋아 진다는 것이다.
또한 땀을 내면 담(쓸개)이 좋아진다.

6. 청혈법(淸血法) "新금(정화된 소금) 을 섭취하라." 

현대인은 설탕을 너무 섭취하 여 몸이 雪(설)처럼 차가워진다.

그러므로
불순물을 제거한 순수 소금인
신금(新金)을 많이 섭취해야 한다.
왜냐하면 설탕은 몸을 차게하 고, 소금은 몸을 뜨겁게 해 준다.
시험삼아 자기 전에 설탕을 먹고 체온을 확인해 보고,
新金을 먹고 체온을 확인해 보라.
대부분의 성인병은 몸이 차가 워서 생긴다.

7. 와선(臥膳法) "잠을 충분히 자라." 

우리가 잠을 자는 것은
하루 종일 다니면서 더렵혀지 고 망가진 몸을 수리하는 것이다.

그러므로
충분한 수리가 될때까지 자야 한다.
그런데
몸이 완전히 청결해지지 않았 는데 억지로 일어나는 생활을
반복하게 되면
덜닦인 더러움이 모여 결국 병이 된다.
잠만 충분히 자면 만병이 소멸 된다.

8. 좌법(坐法) "자세를 바르게 하라." 

자세를 바르게 한다는 것은
우리 몸을 똑바로 세우고 있는
척추(등뼈)를 똑바로 유지한다 는 것이다.

각 장기로 가는 신경과 혈관은 척추 사이로 막혀서
몸 속에 생기는 불순물을 정화 할수 없고, 영양도 골고루 배급 할수 없어서 결국 병이 생긴다.
그러나 자세가 바르면 있던 병 도 서서히 사라지게 된다.

9. 쾌변(快便法) "깨끗이 배설하라." 

우리는 우리에게 필요한 음식 이 들어가면 즐겁 듯이
우리에게 필요없는 것을 배설 할 때도 쾌감을 느낀다.
그래서 대변이란 곧 큰 편안
(大便)이고, 소변은 작은 편안 (小便)이며,
중변(中便)은 바로 극약(極藥) 인 것이다.

그러므로
변을 볼때에는 충분한 시간을 가지고 즐겨야 한다.
그런데 이런 배설 작용을 귀찮 게 여기면 깨끗한 배설을 할수 없어서 결국 몸이 더러워지고 병이 된다.

10. 풍수지리(風水地理) "건강하게 살아 있는 것을 만나라." 

가능한 살아 있는 생명의 소리 를 많이 듣고 죽은 기계의 소리는 적게 들으며,
건강하게 살아 있는 생명을 많이 보고 죽은 것을 적게 보며,
살아 있는 냄새를 많이 맡고, 죽은 냄새를 적게 맡으며,
살아 있는 음식을 먹고 죽은 음식을 적게 먹는 것이 건강의 비결이다.


《나이 들면 팔다리 가늘어지 는 이유, 대처법》

▷나이가 들면 근육이 줄어 팔다리가 가늘어진다.

▷이렇게 되는 이유는 근육에 혈액 공급이 잘 안되고, 근육이 녹아 없어지는 것을 막아 주는 인슐린이 제대로 활동하지 않기 때문이다.

▷이런 상황을 막으려면 운동을 정기적으로 해 근육에 더 많은 혈액을 보내 줘야 한다는 연구 결과가 있다.

▷영국 노팅엄대학교의 임상생리학과 연구팀은 60대 후반의 남녀와 25세 젊은이 남녀 그룹을 대상 으로 다리 근육의 형성에 영향 을 미치는 특정 단백질을 측정했다.

▷연구팀은 아침 공복에 한 번, 이어 아침 식사를 한 것과 같은 효과를 낼 정도의 인슐린을 주사하고 이 단백질의 변화를 관찰했다.

▷그 결과, 밤새 근육이 자연적으로 일부 녹아내리는 것을 젊은이들의 몸에서는 인슐린이 잘 막아내 근육 손실이 적었다.

▷그러나 노인들에게선 인슐린이 제 활약을 못하면서 근육손실 을 막지 못했다.잠을 잘 때마다 노인의 근육은 자연적으로 소실된다는 결론이었다.

▷또한 연구팀은 식사 뒤 다리에 공급되는 혈액양을 측정했는데 노인에게선 젊은이만큼 혈액 공급이 원활치 않았다.

▷혈액을 통해 다리 근육에 영양분과 호르몬이 충분히 공급되지 않으면서 근육이 줄어드는 현상이었다. 이런 현상을 막으려면 운동을 해야 한다.

▷연구팀이 측정한 결과 노인이라도 일주일에 세 번씩 아령이나 바벨 등 무게 들기 운동을 20주 이상 지속적으로 해 주면 근육으로 가는 혈액량 이 늘어나면서
 근육 손실 속도를 늦출 수 있는 것으로 나타났다.

건강해 지는날까지 화~이팅 하시길 바랍니다.

김승수 기자 다른기사 보기